Costa Dorada – 19 / 24 Junio
RETIRO SUMMER SOLSTICE
Eleva tu frecuencia

Yoga & Movimiento Consciente

6 días y 5 noches para descansar los sentidos, calmar la mente, revitalizar el cuerpo, renovar la energía y elevar la frecuencia.

Compartiremos práctica de yoga y movimiento consciente al aire libre, momentos de «earthing», delicias culinarias plant-based preparadas por una chef privada y habrá tiempo de sobras para bañarnos en la piscina, relajarnos junto al mar y pasear con los pies desnudos.

Hoy en día parece más necesario que nunca encontrar el momento para bajar el volumen y practicar el silencio. Salir de la agitación para sintonizar con la escucha más íntima y sutil y vibrar en una frecuencia distinta.

Celebramos la llegada del verano creando espacio para disfrutar de los largos días y las cálidas noches, y establecernos en el momento presente.
Nos acoge un Mas tradicional renovado de manera confortable, rodeado de naturaleza y a un paso del mar.
Espacio limitado a 13 personas.

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INCLUYE

6 días y 5 noches de alojamiento.
Ambiente familiar y relajado.

No incluye traslados hasta / desde el Mas ni ningún otro concepto no detallado.
Es posible facilitar transporte hasta el Mas con un coste extra.

Desayuno ligero.
Brunch.
Cena.
Fruta y bebidas no alcohólicas.
1 taller alimentación plant-based

Menús plant-based preparados por chef privada con productos ecológicos y/o de producción local.

2 sesiones de yoga y movimiento de diferentes estilos por día. (excepto día de llegada, de salida, taller y nidra)
2 sesiones de meditación por día. (excepto día de llegada y de salida)
1 taller de respiración
1 sesión Yoga Nidra
1 paseo en la naturaleza por día.
Tiempo libre.

OPCIÓN 1

655€

Dto. Early Bird 605€
(hasta 10 abril)

Alojamiento en habitación compartida (5 camas) en cama individual.
5 noches. Todo incluido.

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OPCIÓN 3

755€

Dto. Early Bird 705€
(hasta 10 abril)

Alojamiento en habitación privada, en cama doble de uso individual.
5 noches. Todo incluido.

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OPCIÓN 2

705€

Dto. Early Bird 655€
(hasta 10 abril)

Alojamiento en habitación compartida (2 camas) en cama individual.
5 noches. Todo incluido.

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OPCIÓN 4

630€

Dto. Early Bird 580€
(hasta 10 abril)

Alojamiento en habitación privada, en cama doble de uso compartido.
5 noches. Todo incluido.

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CANCELACIÓN

Si por algún motivo tuvieras que cancelar tu asistencia antes del 15 de mayo, el pago de la reserva te será reembolsado íntegramente si se puede cubrir tu plaza con otra persona.
Después del 15 de mayo no se hará ningún reembolso.
No se harán reembolsos ni descuentos por falta de asistencia o imposibilidad de cumplir con las fechas propuestas.

QUÉ TRAER

Tu propia esterilla.
Ropa deportiva, transpirable y cómoda.
Tu propia toalla de playa.
Traje de baño o bikini.
Tu propia botella de agua «0 waste».
Calzado minimalista o lo más parecido que tengas (suela mínima y flexible, espacio para los dedos, zero-drop y peso mínimo). Al caminar sin calzado nos hacemos un gran favor. Te propongo que disfrutes de esta oportunidad.

La Casa del Mar

Lo Mas del Mar es una finca rústica y marinera, típica catalana, en primera línea de mar. Sus 3 hectáreas se encuentran dentro del parque natural del Delta de l’Ebre y del parque natural de Santes Creus, entre L’Estany (L’Ametlla de Mar) y el cabo Roig (L’Ampolla).

Ofrece conexión Wi-Fi, aire acondicionado y acceso a un jardín con piscina al aire libre. Se encuentra frente a la playa y ofrece acceso a un patio y aparcamiento privado gratuito.

La villa cuenta con 5 dormitorios, TV de pantalla plana, cocina equipada con lavavajillas y microondas, lavadora y 3 baños. Proporciona toallas y ropa de cama.

La shala de yoga será la naturaleza misma o el porche de la casa.

Summer Solstice - Casa 2
Pat Obach

Pat

Llegué al Yoga a través de la práctica física. Por estrés y para aliviar dolores y tensiones físicos. Mucho trabajo, mucha prisa, no bueno.
Con el tiempo, el estudio y la dedicación, la práctica dejó de ser tan solo física, abracé todo un estilo de vida y una escala de valores. Fue el principio de un camino en el que todavía transito.

He encontrado ligereza y (auto)conocimiento, y estos son los beneficios que aspiro a compartir.

Con los años he ido interesándome más y más por la práctica no estructurada. Primero practiqué Ashtanga, más tarde Vinyasa , Yoga hace no tanto y, ahora, tan solo movimiento consciente.
Soy profesora certificada de Vinyasa Yoga (200h European Yoga Alliance) y de Hatha-Raja Yoga con Sri Yogi Andrei Ram (200h), aparte de haber participado en muchas horas de talleres y seminarios de Yoga Nidra, Feldenkrais, Yin Yoga y movimiento generalista entre otros intereses. También, dada mi afición al descubrimiento de la anatomía y fisiología del cuerpo humano, tengo formación en quiromasaje y masaje deportivo.
Mi modo de guiar las prácticas está completamente ligado a mi práctica personal. No enseño nada. Comparto lo que practico y lo que me inspira de modo que te llegue con todo el potencial de bienestar, autorealización y libertad.

En mis retiros te invito a descansar, compartir, alimentar tu cuerpo y tu alma, y disfrutar.
El retiro Summer Solstice tiene la intención de ser como un baño relajante de 6 días.

ACTIVIDADES

Movernos nos une

De buena mañana, un paseo junto al mar, por el «Camí de Ronda».
Caminar prestando atención como una forma de meditación en movimiento. Caminar disfrutando de lo que pasa dentro y fuera. Y con los pies desnudos, aún mejor.

Una práctica matutina Yang que nos active y nos sintonice con el ritmo del día.

Tras el paseo, con el cuerpo dispuesto al movimiento, practicaremos sobre la esterilla cultivando la escucha interna y el equilibrio cuerpo-mente-energía.
Secuencias fluidas de movimiento consciente, creativo e intuitivo basado en el yoga, abiertas a todos los niveles.
Práctica de 75min, al aire libre, guiada con sinceridad y responsabilidad, para cultivar la vitalidad y la serenidad.

Con la caída del sol, una práctica Yin.

Movimientos pausados, práctica lenta, de dentro hacia fuera, que favorece la atención íntima y la liberación de tensiones.
Cuerpo y mente se relajan, preparándonos para el descanso nocturno.

Conexión con «la fuente».

Quietud, una práctica de presencia y observación para encontrarnos con el silencio sanador.
Cada sesión de movimiento finalizará con una meditación ligeramente guiada de 30min.

Tiempo libre para leer, charlar, contemplar, bañarse y descansar con el silencio de la naturaleza, el rumor de las aguas transparentes y la suave brisa mediterránea como nuestros compañeros en estos primeros días del verano.

Disfruta la experiencia.

Laura. Chef plant-based.

Laura

Laura es chef y profesora en cocina saludable, formada en alimentación macrobiótica y terapéutica con el Instituto Macrobiótico de España (Valencia), con Montse Bradford (Barcelona) y en el IFP Roger de Llúria (Barcelona). Su especialidad es la cocina macrobiótica y vegetal, y está enamorada de todo lo que implique naturalidad, mimo y vitalidad.

«Voy a cocinar para vosotros con los mejores ingredientes, ecológicos y/o de proximidad, para crear platos de temporada, deliciosos y muy saludables. Voy a cuidaros en este retiro con toda mi profesionalidad y amor, para que estéis bien nutridos y satisfechos a través de la alimentación.

Mi misión es acompañar a las personas en el descubrimiento del poderoso camino de la alimentación energética y del autocuidado a todos los niveles. Transmito mi pasión por la vida, la naturaleza, el mar y la cocina, a través de cursos y talleres en las Terres de l’Ebre y trabajando como cocinera especializada para retiros y eventos privados.
He crecido a nivel culinario en varios restaurantes healthy, vegetarianos y macrobióticos en Barcelona, en SHA Wellness Clinic (Alicante) y en Vanilla Black (Londres). Además, escribo en mi blog de recetas plant based www.naturalmentlaura.com

COMIDA

Vamos a priorizar los productos sin refinar, cereales integrales, verduras, frutas, legumbres y demás ingredientes de origen vegetal, introduciendo algún huevo ecológico.
Las propuestas serán elaboradas a mano, divertidas, sexys y muy energéticas.

Comunícanos cualquier intolerancia o alergia para adaptar tu menú.

CHECK-IN / CHECK-OUT
19 junio – 17h /  24 junio – 12h
CÓMO LLEGAR
En tren, desde Barcelona-Sants, toma un Regional Exprés de la línea R16 con parada en L’Ametlla de Mar. La frecuencia de paso es de un tren cada 2h, y el recorrido se completa en 1h50min (aprox). Desde la estación de L’Ametlla puedes tomar un taxi que te acercará al Mas en 10min.
En coche, desde Barcelona, debes tomar la AP-7 y y dejarla en la salida 39. Toma l’Avinguda de l’Ensenyament hacia el Sur y en 4km desvía a la izquierda hacia el camino Partida Santes Creus. Sigue las indicaciones a VQ5H+X8 Estany de Google Maps.
En avión, el aeropuerto más cercano es el de Reus. EasyJet, Jet2.com, TUI Airways, TUI Fly y RyanAir tienen vuelos regulares. Desde el aeropuerto puedes:
1- tomar un tren Reus – Vilaseca + tomar un tren Vilaseca – L’Ametlla de Mar (trayecto aproximado 1h45 – coste aproximado 15€)
2 – tomar un taxi desde el aeropuerto hasta el Mas (55km – coste aproximado 70€)

En avión, puedes llegar al aeropuerto de El Prat – Barcelona, que está a 140km.  Desde el aeropuerto puedes tomar un tren aeropuerto El Prat – Sants estación + tomar un tren Sants estación – L’Ametlla de Mar (trayecto aproximado 3h15 – coste aproximado 15€)
O, si quieres ahorrarte preocupaciones, puedo organizar transporte compartido para ti, a un precio competitivo.

Precio

Desde 630€

Dto. Early Bird 580€
(hasta 10 abril)

6 días 5 noches

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Reserva de 200€ para asegurar tu plaza.

info@patobach.com
+34 699 477 997

 Términos y condiciones

1. Para formalizar la reserva se requerirá una paga y señal del 200€ por Paypal (pasarela de pago disponible en esta página, bajo el botón «RESERVA AHORA»).

2. La reserva se considerará válida una vez que hayas recibido confirmación por correo electrónico.

3. En caso de cancelación por tu parte antes de la fecha del retiro, se aplicarán los siguientes criterios:

antes del 15 de mayo, el pago de la reserva te será reembolsado íntegramente si se puede cubrir tu plaza con otra persona.

La fecha válida de cancelación será el día en que ésta se reciba por correo electrónico.

después del 15 de mayo no se hará ningún reembolso.

No habrá reembolso alguno por falta de asistencia o por incumplimiento de las fechas propuestas.

4. El saldo restante se pagará por transferencia bancaria hasta el 5 de junio de 2020.

5. Pat Obach se reserva el derecho a cancelar el retiro por falta de asistencia (mínimo 7pax) hasta el 15 de mayo de 2020. En caso de cancelación por parte de Pat Obach se devolverá el importe íntegro de la reserva.

6. Cualesquiera actividades y excursiones no planificadas no son responsabilidad de Pat Obach.

7. El retiro no incluye seguro. Un seguro de viaje siempre es una buena idea. Dependiendo del que escojas, puede ayudar con vuelos retrasados, cancelados o perdidos; robos o daños a tus pertenencias y atención sanitaria de emergencia.